Vreme čitanja: 5 minuta
Šta je depresija i kako utiče na emocije
Depresija često liči na težak, siv oblak koji se polako spušta na svakodnevicu. Nije to samo tuga — tu je i osećaj praznine, bezvoljnosti, gubitka nade i neka unutrašnja iscrpljenost koja ne popušta. Nekad traje nekoliko dana, a nekad se protegne kroz mesece. Sve se poremeti: spavanje, apetit, pažnja, pa i radost u stvarima koje su nekad bile bliske i drage.
U takvim fazama važno je ne zatvoriti se. Ljudi oko tebe i stručna podrška mnogo znače, kao i najobičnija briga o sebi. Depresija nije slabost, već znak da telu i umu treba pomoć i malo više pažnje.
Kako eterična ulja mogu pružiti emocionalnu podršku
Eterična ulja ne leče depresiju, ali mogu biti blaga, prirodna podrška za emotivni balans. Njihova moć leži u mirisu.
Kad udahneš aromu eteričnog ulja, miris odmah stiže do dela mozga koji je zadužen za emocije, sećanja i stres. Zato mirisi mogu da donesu smirenje, pa čak i olakšanje, ponekad već nakon par svesnih udaha.
Zbog toga se aromaterapija često uklapa u svakodnevne rituale brige o sebi, pogotovo kad su prisutni napetost, tuga ili mentalni umor.
Povezanost emocija i disanja
Disanje i emocije su povezani jače nego što mislimo. Kad smo pod stresom ili tužni, disanje nam postane plitko i nepravilno, što samo pogoršava sve.
Svesno, usporeno disanje uz omiljena eterična ulja može da smiri telo. Bilo da koristiš difuzer ili samo par minuta udišeš miris, prostor postaje prijatniji, dah ide dublje i osećaš se sigurnije. Tako eterična ulja postaju blagi saputnici u svakodnevnoj emotivnoj ravnoteži.
Koja eterična ulja se najčešće koriste kod lošeg raspoloženja
U aromaterapiji, određena ulja su često prvi izbor kad je u pitanju tuga, emotivni umor ili unutrašnji nemir:
Citrusi (bergamot, divlja narandža, limun, mandarina) — donose svetlost i podižu raspoloženje. Lavanda i ylang ylang — za smirenje i bolji emotivni balans.
Tamjan (Frankincense) — pomaže da se prizemljiš, fokusiraš i pronađeš stabilnost.
Drvenaste note (vetiver, cedarwood, sandalovina) — stvaraju dublji osećaj sigurnosti. Svako različito reaguje na mirise.
Ono što tebi prija, ne mora prijati nekome drugom — i to je sasvim u redu. Najvažnije je da slušaš sebe i biraš mirise koji ti prijaju.
Inspirativne mešavine za podršku raspoloženju
Ove mešavine su za difuziju ili svesno udisanje. Ubaci ih u svakodnevnu rutinu brige o sebi.
Ako ti fali neko od navedenih ulja, zameni ga sličnim (npr. limun umesto zelene mandarine), ali zadrži isti broj ukupnih kapi. Najvažnije je da mirisi prate tvoje trenutno raspoloženje i potrebe. Vremenom ćeš sam otkriti šta ti najviše prija.
FAQ – Eterična ulja i depresija
I još nešto, da ne zaboravim
Postoji paket blendova eteričnih ulja baš za ljude kojima treba brzo rešenje za emocije, naročito kad su u pokretu. doTERRA Essential Aromatics Touch paket donosi ti šest eteričnih ulja u praktičnim roll-on bočicama od 10 ml. Svaki blend je već pomešan s frakcionisanim kokosovim uljem, pa možeš odmah da ga naneseš na kožu.
Nema gnjavaže, nema čekanja. Ove male bočice nisu tu samo da lepo mirišu — njihov pravi cilj je da ti pruže podršku kad ti stvarno zatreba, da unesu malo balansa u dan i poprave ti raspoloženje, bilo kroz miris, bilo kroz onaj osećaj kad ih direktno naneseš na kožu.
Šta zapravo dobijaš u paketu?
Evo liste:
- doTERRA Cheer™ Touch, kad ti treba malo više pozitivne energije.
- doTERRA Console™ Touch, za trenutke kad ti treba uteha i podrška.
- doTERRA Forgive™ Touch, kad poželiš da ostaviš nešto iza sebe i osetiš olakšanje.
- doTERRA Motivate™ Touch, za dodatnu dozu samopouzdanja i odlučnosti.
- doTERRA Passion™ Touch, kad ti zatreba inspiracija ili želiš da probudiš strast.
- doTERRA Peace™ Touch, za one dane kada samo želiš mir i unutrašnju tišinu.
Nanesite ih na pulsne tačke ili tamo gde ti najviše prija, posebno kad osetiš da ti treba dodatna podrška za emocije ili raspoloženje.
Objavljeno: