Istraživanja pokazuju da je vreme koje provodite spavajući ključno za funkciju mozga, emocionalno blagostanje i druge važne aspekte zdravlja.
doTERRA Serenity Sleep sistem se pokazao kao siguran i efikasan u podršci zdravom snu. Učesnici studije primetili su i brojne druge koristi, uključujući:
- Poboljšan san i osvežavajuće buđenje
- Poboljšan kvalitet života
- Povećanu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti
- Povećanu fizičku aktivnost
- Smanjenje markera upale
doTERRA Serenity Sleep System, koji uključuje doTERRA Serenity Restful Blend, doTERRA Serenity Stick + Valerian i doTERRA Serenity Restful Complex Softgels, razvijen je da prirodno podrži zdrave obrasce spavanja kroz aromaterapiju, topikalnu i unutrašnju upotrebu.*
Sva tri proizvoda iz ovog sistema sadrže lavandu—poznatu po umirujućoj aromi i sposobnosti da stvori okruženje koje podržava san. Softgels kapsule su nedavno reformulisane i sada uključuju ekstrakt višnje bogate prirodnim melatoninom, dok stik pruža umirujuću aromu ekstrakta korena valerijane.
Epigenetičko istraživanje – Studija
Svi učesnici studije nosili su fitnes traker koji je beležio vreme spavanja, količinu laganog, REM i dubokog sna, pružajući ukupnu „ocenu sna.“ Istraživači su takođe uzimali uzorke krvi pre i posle studije kako bi analizirali obrasce metilacije genoma.
Učesnici su bili podeljeni u dve kategorije:
- Redovni spavači: oni čije se vreme odlaska na spavanje i buđenja razlikovalo za dva sata ili manje i koji su išli na spavanje pre ponoći.
- Neredovni spavači: oni čije se vreme odlaska na spavanje i buđenja razlikovalo za više od dva sata i koji su išli na spavanje nakon ponoći.
Rezultati studije pokazali su sledeće
- Promene u statusu metilacije pacijenata tokom studije sugerišu da se određena genska ekspresija pojačava (hipometilacija) ili smanjuje (hipermetilacija).
- Identifikovane su statistički značajne promene u 94 gena.
- I redovni i neredovni spavači zabeležili su povećanje CD4 T memorijskih ćelija, ali su redovni spavači imali jače rezultate, što sugeriše da je sistem najefikasniji kada se kombinuje sa zdravim navikama spavanja.
Potencijal podrške sistema doTERRA Serenity Sleep System:
- Kvalitet sna
- Poboljšana percepcija sna i funkcionalni ishodi sna
- Regulacija bioloških mehanizama kroz epigenetičku modifikaciju
- Pozitivan uticaj na biološku starost
doTERRA Serenity Sleep System i biološka starost
Sistem je uticao na markere biološke starosti, prema pokazateljima nekoliko telesnih sistema. Za razliku od hronološke starosti (broj godina života), biološka starost je promenljiva. Iako ne možete promeniti koliko imate godina, moguće je usporiti znakove starenja.
Rezultati studije
- Značajno smanjenje markera starosti krvi kod redovnih spavača—za 1,84 godine (nije primećeno kod neredovnih spavača).
- Značajno smanjenje markera starosti mozga kod redovnih spavača—za 7,05 godina (kod neredovnih spavača za 5,74 godine).
- Značajno smanjenje markera upale kod redovnih spavača—za 3 godine (kod neredovnih spavača za 2,37 godina).
- Značajno smanjenje markera starosti imunog sistema kod redovnih spavača—za 3,86 godina (nije primećeno kod neredovnih spavača).
- Značajno smanjenje markera starosti metabolizma kod redovnih spavača—za 4,45 godina (kod neredovnih spavača za 3,48 godina).
Šta je epigenetika?
Epigenetika je naučna disciplina koja proučava kako vaše ponašanje i okruženje mogu izazvati promene koje utiču na način na koji vaši geni funkcionišu.
Epigenetika proučava kako spoljašnji faktori, poput vašeg načina života, ishrane, stresa ili izloženosti određenim hemikalijama, mogu uticati na to kako se vaši geni „aktiviraju“ ili „isključuju.“
Za razliku od genetskih promena, koje su trajne i menjaju samu strukturu DNK, epigenetske promene ne menjaju vaš DNK kod. Umesto toga, one utiču na to kako se DNK „čita“ i kako se geni izražavaju, odnosno da li će određeni geni biti aktivni ili ne.
Dobra vest je da su epigenetske promene reverzibilne, što znači da možete pozitivno uticati na njih promenom svog ponašanja i okruženja – na primer, zdravijom ishranom, redovnim vežbanjem ili smanjenjem stresa.
Ukratko, epigenetika pokazuje da vaša genetika nije sudbina i da imate mogućnost da utičete na izražavanje svojih gena kroz svoje navike i životne izbore.