---
title: "Koja eterična ulja koristiti nakon sunčanja? Prirodna nega kože leti"
date: 2026-06-11
author: "Ramona Gabor"
featured_image: "https://essence.in.rs/wp-content/uploads/2026/06/etericna-ulja-nakon-suncanja-prirodna-nega.webp"
categories:
  - name: "Prirodna rešenja"
    url: "/category/prirodna-resenja.md"
  - name: "Saznaj više"
    url: "/category/saznaj-vise.md"
---

# Koja eterična ulja koristiti nakon sunčanja? Prirodna nega kože leti

![Eterična ulja za negu kože nakon sunčanja – lavanda, smilje,pepermint i doTERRA After Sun sprej](https://essence.in.rs/wp-content/uploads/2026/06/etericna-ulja-nakon-suncanja-prirodna-nega.webp)Objavljeno:





## Nastavak priče o mineralnoj zaštiti – evo šta radim sa kožom kad dođem kući sa plaže

Prošle godine sam pisala o cink oksidu i zašto sam prešla na mineralnu zaštitu. Ako ste propustili taj tekst, **[možete ga pročitati ovde](https://essence.in.rs/saznaj-vise/cink-oksid-krema-za-suncanje-prirodna-zastita-od-sunca/)** – tamo sam objasnila zašto ne koristim hemijske kreme više.

Međutim, juče me je jedna drugarica pitala nešto što me je nateralo da napišem ovaj nastavak.

Rekla je – *„Ok, kupila sam tu mineralnu kremu. Ali šta posle? Kad dođem kući, koža mi je opet zategnuta i topla. Šta onda?“*

A ja sam pomislila u sebi – pa ako si je kupila, treba da je koristiš!

I onda sam se setila nečega što možda nije znala – a i vi verovatno ne znate. Kad koristite **mineralnu zaštitu sa cink oksidom**, koža vam **neće biti toliko vrela** posle dana na suncu. Znate onaj osećaj kad dodirnete svoju ruku posle celog dana na plaži i ona je vrela kao da ste držali lonac? To je zato što hemijske kreme **upijaju** UV zrake i pretvaraju ih u toplotu.

Cink oksid radi drugačije – on **odbija** zrake. Kao ogledalo. Zato se koža manje zagreva.

Ali opet – bez obzira na vrstu zaštite, posle sunca koži treba nega. I skoro sam zaboravila da kažem – **nega posle sunčanja je podjednako važna kao i zaštita pre i tokom**.

Zato sam sela i napisala sve što radim posle dugog dana na suncu. Bez ustručavanja, bez hemije, samo ono što mi stvarno pomaže.

Pre nego počnemo – ovo nije medicinski savet. Ako ste se opekli do plikova, ako imate temperaturu ili neku hroničnu kožnu bolest – idite kod lekara. Ovo je samo moje iskustvo i ono što sam naučila kroz godine. ☀️



## Podsetimo se na trenutak – zašto uopšte mineralna zaštita?

Znam, znam, već sam pisala o ovome. Ali da ponovim ukratko, jer je važno za ono što sledi.

doTERRA Sun krema koristi **ne-nano cink oksid**. To znači – čestice su dovoljno velike da ne prolaze kroz kožu (kao one nano varijante), ali su dovoljno fine da ne ostavljaju onaj bolesno beli trag kao stare mineralne kreme.

I za razliku od hemijskih filtera koji upijaju zračenje i pretvaraju ga u toplotu (zato vam je koža vrela posle kupanja čak i kad niste na suncu), cink oksid **reflektuje** zrake. Kao ogledalo.

Evo kojih proizvoda ima i za šta ih ja koristim:

ProizvodKada ga ja koristimMineral Sunscreen Lotion SPF 30 (ona veća boca)za celo telo kad idem na more ili planinuFace Mineral Sunscreen Daily Moisturizer SPF 30za lice – ne zamašćuje, ne izaziva bubuljice, preporučujem onima koji ceo dan sede pred računaromMineral Sunscreen Stick SPF 40za brze popravke – nos, uši, šake, ožiljkeMineral Sunscreen Spray SPF 30za decu i za telo kad sam u žurbiAfter Sun Body Sprayo ovom ćemo sad detaljnoDa bi vam krema stvarno radila – mažite se **15 minuta pre** izlaska, koristite punu rakijsku čašicu za celo telo (oko 30 ml) i obnavljajte **svaka 2 sata**. Ako plivate – posle 80 minuta obavezno ponovo.

To je to od teorije. Idemo dalje.



## Šta mi se dešava sa kožom posle sunčanja?

I kad se namazem na vreme, i kad ponavljam – koža mi je ipak umorna posle celog dana na suncu. Nije spaljena, nije crvena (ako sam dobro radila svoj posao), ali je **isušena**. Osećam ono zatezanje.

To zato što sunce, vetar, slana voda i hlor rade svoje – polako razgrađuju zaštitni sloj kože.

Koža prolazi kroz tri faze posle izlaganja:

1. **Prvih 24 sata** – koža je topla na dodir, može malo da peckne. Gubi vlagu mnogo brže nego inače.
2. **Od 2. do 7. dana** – površina postaje suva, negde može da se ljušti (čak i bez opekotina).
3. **Prvih mesec dana** – dubinska obnova. Ovo je faza gde koža obnavlja kolagen i popravlja ono što se oštetilo.

I ako preskočim negu u prvoj fazi – posle se sve teže vraća. Zato sam napravila jedan ritual koji ponavljam svaki put.



![doTERRA After Sun Restorative Body Spray – nanošenje posle tuširanja](https://essence.in.rs/wp-content/uploads/2026/06/doterra-after-sun-sprej-prskanje.webp)## Moj After Sun ritual – korak po korak (onako kako ga radim)

Neću da pišem naučne termine i zamršene postupke. Ovo je bukvalno ono što ja radim kad dođem sa mora ili posle celog dana u bašti.

### Prvi dan (kad se vratim kući)

Prvo što uradim – **tuširanje**, ali ne vrućom vodom. Mlaka voda, bez sapuna ako nije neophodno. Sapun dodatno isušuje. Samo isperem so i hlor.

Posle tuširanja, dok je koža još vlažna – **After Sun Body Spray**.

Obožavam ovaj sprej. Nije kao oni after sun gelovi koje sam koristila ranije – lepljivi, parfemisani, puni alkohola. Ovaj je lagan, fino miriše na biljke (ne na veštačke kokose) i sadrži:

- aloe veru (hladi)
- hijaluronsku kiselinu (veže vlagu – ovo inače koristim i na licu zimi)
- ekstrakt crvene alge (bogat proteinima, čitala sam da pomaže oporavak)
- arniku (prirodno protivupalno – moja baba je koristila arniku za modrice)

Poprskam celo telo. Ne štedim. Onda se umasira – ne moram ni da trljam, samo lagano.

Ako imam negde malo crvenila (desi se – nisam savršena, nekad zaboravim da se namazem na vreme), onda pomešam **2 kapi lavande** sa malo frakcionisanog kokosovog ulja (to je ono što ostaje tečno, ne očvrsne kao obično kokosovo) i lagano tapkam po crvenom mestu.

Lavanda je meni svetinja za kožu. Kad mi je sin imao osip kad je bio mali – lavanda. Kad se ja očešem u vrtu – lavanda. Kad se malo opalim na suncu – lavanda.

Ako mi je baš vrućina u telu (osećam se kao da još uvek „radim“ iako sam u hladu), stavim **1 kap peperminta** na potiljak i po jednu kap na tabane.

**Nikako na kožu koja je peckala ili je crvena!** Pepermint je jako jak i iritiraće vas još više. Samo potiljak i tabani. I ovo ne radim svaki dan, samo kad mi treba rashlađivanje.

### Narednih nekoliko dana (dok koža ne bude mekana)

After Sun sprej koristim i dalje, 2-3 puta dnevno. Posebno posle tuširanja.

Ako mi se koža ljušti (čak i malo – na ramenima, na nosu), dodam i **Kopaibu** – jednu kap u dnevnu kremu za telo. Kopaiba je blaga, ne iritira, i pomaže tkivu da se smiri.

Za lice uveče – **1-2 kapi jasmina**. Ne znam kako da vam opišem – jasmin mi kožu čini mekšom. I fino miriše. To radim kad mi je koža suva posle leta. Ne svake večeri, ali par puta nedeljno.

### Obnova – dve do četiri nedelje posle

Ovo je deo koji većina ljudi preskoči, a meni je najvažniji.

Koža se dubinski obnavlja **nedeljama** posle izlaganja suncu. Ako tada ne podržim kolagen – videću posledice kroz godine (bore, pigmentacije, opuštanje).

Zato:

- **Smilje (Helichrysum)** – 1 kap direktno na mesta koja su bila najviše izložena (ramena, dekolte, šake). Ovo je jedno od retkih eteričnih ulja koje može bez razblaživanja. Smilje je skupo (zato ga i ne koristim svaki dan), ali kad treba da se koža stvarno obnovi – nema boljeg. Radim to 7 dana zaredom, dva puta dnevno.
- **MetaPWR Advantage** – jednu kesicu u vodi ujutru, na prazan stomak. Ovo je kolagen. 9 vrsta kolagena + vitamin C. Pijem ga mesec dana posle leta. Ne zato što neko kaže – nego zato što sam primetila da mi koža ostaje čvršća i elastičnija kad ga pijem.
- **Microplex VMz** – vitamini i minerali. Dve kapsule, dva puta dnevno, uz obrok. Cink, vitamin A, C, E – sve što koži treba. Pijem tokom celog leta, ne samo posle.



![Nanošenje lavande na kožu posle sunčanja](https://essence.in.rs/wp-content/uploads/2026/06/lavanda-nakon-suncanja-koza.webp)## Top 5 eteričnih ulja koja koristim posle sunčanja

Napraviću vam spisak – bez filozofije, onako praktično:

UljeKako ga ja koristimKad pomaže**Lavanda**2 kapi u kokosovo ulje, mažem crveniloodmah posle sunca, za smirivanje**Pepermint**1 kap na potiljak, 1 na tabane (nikako na kožu koja peče!)kad mi je vrućina u telu**Rimska kamilica**1 kap u bazno ulje, tapkam na liceza osetljivu kožu, za decu, za bebe**Jasmin**1-2 kapi na lice uvečekad je koža suva, za finije bore**Smilje (Helichrysum)**1 kap direktno na mestoza ozbiljnu regeneraciju (jednom godišnje posle leta)I da ponovim – **citrusna ulja** (limun, narandža, bergamot, grejp) **nikako** pre sunca i odmah posle. Povećavaju osetljivost na svetlost. Sačekajte bar 12 sati.



## Šta sam pogrešila (da ne ponovite moje greške)

Naučila sam na teži način – evo šta NE treba raditi:

❌ **Pepermint na opekotinu** – ovo sam probala jednom. Jednom. Koža mi je pekla kao da sam stavila ljutu papriku na ranu. Nikako.

❌ **Citrusna ulja pre sunca** – isto probala. Mislila sam „pa prirodno je“. Izbolela sam se kao nikad. Limun i sunce ne idu zajedno.

❌ **Piling odmah posle sunca** – znala sam da se koža ljušti i htela sam da joj „pomognem“. Samo sam pogoršala. Piling tek posle 5-7 dana, i to nežan.

❌ **Tuširanje vrućom vodom** – isušuje kožu još više. Mlaka voda, i to kratko.

❌ **Zaboravljanje kolagena** – ranije sam mislila „ma dovoljno je da se mažem“. Nije. Koža se obnavlja iznutra.



## Tabela za poneti (štampajte ili sačuvajte na telefon)

KadaŠta radim**Pre izlaska na sunce**Mineralna krema (SPF 30, 15 minuta pre)**Tokom dana**Obnavljam zaštitu svaka 2 sata (posle kupanja odmah)**Čim osetim peckanje (ako sam zaboravila)**After Sun sprej odmah, lavanda na crveno**Posle tuširanja, prvi dan**After Sun sprej + po potrebi lavanda u baznom ulju**2-7 dana posle**After Sun sprej i dalje, jasmin na lice, kopaiba u kremu za telo**7-30 dana posle**Smilje na mesta + kolagen iznutra (MetaPWR)

## Zašto volim After Sun Body Spray (detaljno)

Da ne bude da samo hvalim – evo zašto mi je ovaj sprej promenio rutinu:

SastojakŠta zapravo radi (bez naučnih termina)Aloe verahladi i hidrira – to već znamoHijaluronska kiselinavezuje vlagu duboko, ne samo na površiniCrvena algabogata proteinima – koži treba hranaArnikаsmiruje upalu – kao kad stavite hladno na modricuVitamin Ehrani i štitiI meni je važno – pakovanje je **aluminijumska boca**, ne aerosol. Isto kao i mineralni sprej za telo. Nema gasova koji štete atmosferi. Može da se reciklira.



## Podsetnik iz prvog teksta (za one koji nisu čitali)

U prethodnom blog postu sam pisala o tome zašto sam prešla na **mineralnu zaštitu sa cink oksidom**:

- štiti od UVA i UVB zraka – širok spektar
- ne razgrađuje se na suncu kao hemijski filteri (fotostabilan je)
- ne ulazi u krvotok – ovo su pokazale FDA studije
- bezbedan je za bebe (starije od 6 meseci), trudnice i koralne grebene

Ali zaštita nije kraj. **Nega posle sunca** je ono što koži vraća ono što je izgubila.

Zato – After Sun sprej + eterična ulja + kolagen.



## 🛒 Gde mogu da nađem ove proizvode?

👉 **[doTERRA Sun linija – mineralna zaštita i after sun nega](https://essence.in.rs/katalog/zastita-od-sunca/)**

👉 **[Prvi deo: Cink oksid krema za sunčanje – prirodna mineralna zaštita](https://essence.in.rs/saznaj-vise/cink-oksid-krema-za-suncanje-prirodna-zastita-od-sunca/)**

Ako imate neko pitanje – pišite. Tu smo. ☀️



Autor





[Kontakt](https://essence.in.rs/kontakt/)